पेट की चर्बी घटाना है तो रोज करें साइकिलिंग, इस बात का रखें ध्यान, मिलेंगे जबरदस्त फायदे

आज हम आपके लिए साइकिल चलाने के फायदे लेकर आए हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि साइकिल चलाना न केवल एक मजेदार एक्टिविटी है, बल्कि यह आपकी मांसपेशियों को टोन करने , हड्डियों को मजबूत करने और वजन कम करने में मदद करती है. साइकिल चलाने के पूरे लाभ आपको तब मिलते हैं, जब कुछ बातों पर आप अमल करते हैं.

पेट की चर्बी घटाने के लिए लंबी राइड्स जरूरी है

हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो लंबी राइड्स जरूर करें. इसके लिए आप कम भीड़-भाड़ वाली सड़क पर राइड के लिए जाएं, ताकि आप लंबे समय तक साइकिलिंग कर सकें, इससे शरीर की चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है.

एक हफ्ते में कम कर सकते हैं आधा किलो वजन

अगर आप एक ट्रेनर के मार्गदर्शन में साइकलिंग करते हैं तो एक हफ्ते में आधा किलो तक वजन कम कर सकते हैं. एक्सपर्ट्स कहते हैं कति एक घंटे की साइकिलिंग करने पर आप 500 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं. इसलिए अगर आप लगातार साइकिलिंग करते हैं साथ ही स्वस्थ आहार लेते हैं, तो आप एक हफ्ते में 500 ग्राम वजन आसानी से कम कर पाएंगे.

साइकिलिंग के फायदे

तनाव कम करने में साइकलिल चलाना फायदेमंद होता है.
पैरों की माशपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है.
पेट की चर्बी और वजन घटाने में मदद मिलती है.
साइकिल चलाने से आप कई तरह की गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं.
हृदय से जुड़ी बीमारियां, स्ट्रोक, डायबीटीज, डिप्रेशन से बच सकते हैं.
मानसिक स्वास्थ्य रोग जैसे अवसाद, तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है.
साइकिलिंग करते वक्त इस बात का रखें ध्यान?
साइकिल चलाते वक्त आपका पॉश्चर कैसा है? इस पर भी ध्यान देना चाहिए. साइकिलिंग के दौरान आप सही पॉश्चर, स्पीड, ग्रिप पर पूरा फोकस करें. राइड के दौरान सीट की स्थिति बदलते रहें, ताकि आपके शरीर के विभिन्न क्षेत्रों पर दबाव कम हो सके.