दिल की बीमारी और हार्ट अटैक से रहना है दूर तो रोजाना इतनी देर चलाएं साइकिल, साइकिल शारीरिक व्यायाम का एक अग्रणी, सस्ता और सरल तरीका

हाल ही में 3 जून को दुनिया भर में विश्व साइकिल दिवस मनाया मनाया गया. यह दिन पर्यावरण और हमारे सम्पूर्ण कल्याण के लिए साइकिलिंग के महत्व को हाइलाइट करने का प्रयास करता है. यह शारीरिक व्यायाम का एक अग्रणी, सस्ता और सरल तरीका है जो कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है. वैसे तो किसी भी प्रकार के गतिशील व्यायाम के साथ स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करना अच्छी तरह से जाना-माना है. हालांकि, साइकिल दिल और फेफड़ों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं. आज हम साइकिल चलाने के कुछ सामान्य स्वास्थ्य लाभों पर नजर डालते हैं.

साइकिल चलाना संभवतः व्यायाम का सबसे आसान तरीका है जिसके लिए किसी ट्रेनिंग की आवश्यकता नहीं होती है. बच्चों के रूप में, हममें से अधिकांश ने चलाने के उत्साह को महसूस करते हुए घंटों साइकिल चलाई है. लेकिन हमने अब ऐसा करना क्यों बंद कर दिया है, खासकर जब यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है और हमें फिट रहने में मदद करता है?

कितनी देर चलाना चाहिए साइकिल
एक्सपर्ट के मुताबिक, साइकिल चलाने के लिए कोई निश्चित आयु सीमा नहीं होती है. जब तक कोई रोगी होने के कारण साइकिल न चलाने की कोई वजह न हो, व्यक्ति दिन में फिट और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए रोजाना साइकिल चला सकता है. आयु और स्टैमिना के आधार पर, व्यक्ति रोजाना आधे घंटे तक साइकिल चला सकता है.

रोजाना साइकिल चलाने के फायदे

सेहत में सुधार: इससे आपके हृदय, श्वसन तंत्र, और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. इसके साथ ही, यह आपके पाचन तंत्र को एक्टिव करने, खून को बढ़ाने और शरीर के तत्वों को सही ढंग से ऑक्सीजन और पोषण पहुंचाने में मदद करता है.

वजन नियंत्रण: साइकिल चलाना वजन नियंत्रण करने में मदद करता है. इससे आपकी शरीर की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है और दिमागी क्षेत्र को एक्टिव करके आपको भोजन पर नियंत्रण बनाए रखने में मदद करती है.

मजबूत मांसपेशियां: साइकिल चलाने से आपकी जांघों, नितंबों, पेट की मांसपेशियों और कंधों को मजबूती मिलती है.

स्ट्रेस कम करना: साइकिल चलाना मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है. यह आपके दिमाग को शांति और स्थिरता देने में मदद करता है और तनाव और चिंता को कम करता है.