कुछ लोगों का मानना है कि गर्मियों के मौसम में गुड़ का सेवन नुकसानदेय होता है, क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है. हालांकि चीनी की जगह बहुत से लोग गुड़ … Read More
भारतीय भोजन में स्वाद का विशेष महत्व होता है. ऐसे में मसाले का मिश्रण एक सही उपाय होता है. इन मसालों में सबसे जरूरी चीज होती है हींग. हींग का … Read More
हाल ही में 3 जून को दुनिया भर में विश्व साइकिल दिवस मनाया मनाया गया. यह दिन पर्यावरण और हमारे सम्पूर्ण कल्याण के लिए साइकिलिंग के महत्व को हाइलाइट करने … Read More
मोटापा आज के समय की एक आम समस्या है इसलिए लोग बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए कारगर उपाय तलाशते रहते हैं. ऐसे में आज हम आपको वजन घटाने … Read More
फल हमारे सेहत के लिए कितने फायदेमंद होते हैं, ये तो सभी जानते होंगे. लेकिन क्या आपको पता है, कुछ फलों के फूल भी कई बीमारियों में दवा का काम … Read More
किसी भी प्रकार में इंजरी में ब्लड क्लॉटिंग की समस्या हो सकती है. इसके जरिए शरीर में ब्लड रुकता है और घाव तेजी से भरने में मदद मिलती है. हालांकि … Read More
हम एक अत्यंत तेजी से चल रहे दुनिया में रहते हैं और हर एक व्यक्ति को रोजाना कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, जिससे तनाव का लेवल बढ़ जाता … Read More
हम सभी ने बचपन से लेकर अभी तक कभी न कभी कटहल की सब्जी तो जरूर खाई होगी. हां, ये सच है कुछ लोगों को कटहल बिल्कुल नहीं पसंद होता … Read More
कई बार आपने महसूस किया होगा कि सीने में अचानक दर्द हो रहा है. सीने में चुभन वाला दर्द बेहद खतरनाक भी होता है. एकदम से सीने में दर्द … Read More
आज हम आपको हेल्थ टिप्स में पैर धुलने के फायदे बताएंगे. जी हां, डेली लाइफ में अगर आप रात में सोने से पहले अपने पैरों को अच्छी तरह से धुलकर … Read More
सुबह का नाश्ता आपके दिन के लिए सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है, और इसलिए वह हेल्दी होना चाहिए. इस वक्त आप 8-9 घंटे के अंतराल के बाद खाना खा रहे … Read More
विटामिन बी12 एक प्रकार का पोषक तत्व है जो हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण होता है. यह विटामिन हमारे शरीर के संगठन और कार्यक्रमों को सही ढंग से संचालित करने … Read More
गर्मियों में सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है. क्योंकि इस मौसम में कभी पेट की समस्या तो कभी स्किन की दिकक्त, कुछ न कुछ परेशानियों से व्यक्ति जूझता ही … Read More
गर्मियों में आप भोजन करके उठें और एक ग्लास ठंडा छाछ या फिर दही खाने को मिल जाए, तो बात ही कुछ और है. भारत में दही और छाछ का … Read More
कभी आपने इस्तेमाल किया है महुआ का तेल, 5 तरह से उठा सकते हैं फायदा महुआ के पेड़ के बारे में आपने जरूर सुना होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं … Read More
दिल की सही तरीके से धड़कना बेहद जरूरी है क्योंकि अगर इस अंग में जरा सी भी दिक्कतें आ जाए तो जान का खतरा पैदा हो जाता है. भारत ही … Read More
अक्सर ऐसा देखा गया है कि जिन लोगों को वेट लूज करना होता है, उनका वजन बढ़ता ही जाता है, और जो लोग वेट गेन करना चाहते हैं उनका वजन … Read More
जब कभी हमें सीने में जकड़न हो जाती है, तो अदरक सबसे पहले याद आती है. कफ, कोल्ड होने पर तुरंत लोग अदरक की चाय पीते हैं, जिससे उन्हें कापी … Read More
गर्मी का मौसम आया नहीं कि लू की समस्या शुरू हो जाती है. बाहर निकलते ही गर्म हवा के थपेड़े लोगों की जान निकाल लेते हैं. गर्मियों में लोगों को … Read More
खाना जबतक चटपटा, मसालेदार और तीखा न हो, तब तक मजा नहीं आता है. हालांकि कई लोगों को सादा और सिंपल खाना ही पसंद है. लेकिन भोजन में जायका बढ़ाने … Read More
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें इंसुलिन की कमी होती है और इससे शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है. इस बीमारी के मैनेजमेंट के लिए डाइट का … Read More
भारत में हुई एक नई खोज से गठिया यानी आर्थराइटिस की बीमारी का इलाज और इस रोग से जुड़े दर्द को कम किया जा सकता है। एक नई बायोकंपैटिबल थेराप्यूटिक … Read More
खाने का सबसे महत्वपूर्ण भोजन सुबह का नाश्ता होता है। सुबह का नाश्ता या बोले तो ब्रेकफास्ट शरीर के लिए उत्तम ऊर्जा स्रोत होता है, जो दिनभर काम करने के … Read More
मानव जीवन में, हम सभी सुखी और संतुष्ट महसूस करना चाहते हैं. यह इच्छा ‘फील-गुड’ हार्मोन के उत्पादन द्वारा प्रोत्साहित की जाती है, जो एंडोर्फिन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन और डोपामाइन शामिल … Read More
गर्मियों के मौसम में गर्मी की वजह से खुजली लगती है और कहीं बार-बार खुजाने से घाव बन जाता है, जो बाद में फुंसी-फोड़े का रूप ले लेता है. यह … Read More
हफ्तेभर में दूर होगी खून की कमी, इन 5 नेचुरल तरीकों से बढ़ाएं हीमोग्लोबिन लेवल हीमोग्लोबिन एक आयरन से भरपूर प्रोटीन होता है जो रेड ब्लड सेल्स में पाया जाता … Read More
क्या आप अक्सर सीने या पेट में हर समय हल्की से लेकर गंभीर जलन महसूस करते हैं, जो आपके भोजन करने के बाद तेज हो जाती है? तो यह GORD … Read More
गर्मियों के दिनों में अधिकतर लोग खाना खाने के बाद उसे पचाने के लिए छाछ या लस्सी पीते हैं. कई घरों में लंच और डिनर के बाद इसे पीने की … Read More
टहलना व्यायाम के सबसे सरल और प्रभावी रूपों में से एक है. यह एक कम प्रभाव वाली गतिविधि है जिसे लगभग कहीं भी किया जा सकता है और इसके कई … Read More
चिलचिला गर्मी का दौरा शुरू हो चुका है. हालांकि, उत्तर भारत के कई राज्यों में अभी भी आंधी-तूफान और बारिश की वजह से मौसम सुहावना बना हुआ है, लेकिन आने … Read More
गर्मियों में लीची खाने का अलग ही मजा होता है. स्वाद के साथ लीची सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होती है. गर्मियों में अगर आप वजन घटाने का प्लान … Read More
ड्राई फ्रूट अपने अधिक पोषण तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स की अधिक संभावना के कारण सदैव एक पसंदीदा स्नैक हैं. कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ, सूखे मेवे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते … Read More
कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ है जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है. यह हार्मोन, विटामिन डी के उत्पादन के लिए जरूर है और भोजन के पाचन में मदद … Read More
क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) एक ऐसी स्थिति है जो खून से गंदगी को छानने की किडनी की क्षमता को प्रभावित करती है. हालांकि यह वयस्कों में अधिक आम है, लेकिन … Read More
अगर आपको कब्ज जैसी पेट की समस्याएं हैं और शरीर में खून की कमी है तो अपनी डाइट में चने को जरूर शामिल करें. चने विटामिन, मिनरल और फाइबर का … Read More
यूरिन का रंग स्वास्थ्य समस्याओं का एक महत्वपूर्ण संकेत होता है. जब भी कोई बीमारी का ज्यादा असर होने लगता है तो इसका प्रभाव यूरिन के रंग में दिखने लगता … Read More
भारत के कई राज्यों में गर्मी ने दस्तक दे दी है. ऐसे में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी. हमें अपनी डाइट में कई तरह के फल और सब्जियों … Read More
हल्दी एक मसाला है जिसका उपयोग लगभग सभी घरों में किया जाता है. इतना ही नहीं, यह एक शक्तिशाली जड़ी बूटी भी है, जिसका उपयोग भोजन में स्वाद और रंग … Read More
तरबूज एक जूसी और स्वादिष्ट फल है जो गर्मी के दिनों के लिए एकदम परफेक्ट है. यह न केवल एक ताजा और हाइड्रेटिंग स्नैक है, बल्कि यह कई स्वास्थ्य लाभ … Read More
आंखें कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे- तनाव, टीवी व फोन स्क्रीन के लगातार संपर्क में रहना, बुढ़ापा, नींद की कमी आदि. वृद्ध वयस्कों के लिए एक … Read More
कुछ समय से सामान्य यानी सफेद चीनी की जगह लोग ब्राउन शुगर और कोकोनट शुगर का इस्तेमाल करने लगे हैं. इसे कोकोनट पाम शुगर के नाम से भी जाना जाता … Read More
ये सभी जानते हैं कि करेले का स्वाद काफी कड़वा होता है. इसे हर कोई खाना पसंद नहीं करता है. लेकिन इसमें जितने गुण हैं वो शायद ही किसी सब्जी … Read More
गर्मियों का मौसम आ चुका है. अब धीरे-धीरे गर्मी अपना प्रचंड रूप ले रही है. ऐसे में सेहत का ख्याल रखना किसी चुनौती से कम नहीं है. बड़ों के मुकाबले, … Read More
भारतीय घरों में पाई जाने वाली अजवाइन पकवानों के स्वाद को बढ़ाने के साथ-साथ इसका सेवन करने वाले व्यक्ति को हेल्दी रखने का भी काम करती है. खाना बनाने के … Read More
गर्मियों के दिनों में तनाव से राहत दिलाने वाले ड्रिंक ठंडा रहने के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि अधिक तापमान और नमी का स्तर डिहाइड्रेशन और गर्मी से संबंधित बीमारियों का … Read More
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रहना जरूरी है. शारीरिक गतिविधियों की कमी से बीमारियों के होने की संभावना बढ़ सकती है जबकि … Read More
चाय पीना लोगों की कई तरह की दिक्कतों का इलाज है. चाय न सिर्फ मूड को अच्छा करती है, बल्कि आपको तरोताजा भी महसूस कराती है. भारतीय लोग मानते हैं … Read More
हार्ट अटैक दुनियाभर में सबसे अधिक मौतों के कारण है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनियाभर में हर साल लगभग 1 करोड़ से अधिक लोगों की मौत दिल की बीमारी … Read More
कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का मोम जैसा पदार्थ होता है जो आपके शरीर के सभी कोशिकाओं द्वारा उत्पन्न किया जाता है. यह आपके शरीर के लिए आवश्यक होता है, लेकिन इसकी … Read More
भारत के कई राज्यों में गर्मी ने दस्तक दे दी है. ऐसे में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी. हमें अपनी डाइट में कई तरह के फल और सब्जियों … Read More
व्हीटग्रास जूस ढेर सारे फायदों के साथ पोषक तत्वों का भंडार है और गर्मी के मौसम में इसका सेवन अत्यंत लाभकारी है. अगर आप हाइड्रेटेड रहना चाहते हैं और अपने … Read More
गर्मियों में पेट फूलना कई लोगों के लिए आम समस्या होती है. इस समस्या के मुख्य कारणों में से एक तेज गर्मी के मौसम में पानी की कमी होती है … Read More
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें पैंक्रियाज इंसुलिन का उत्पादन करना कम कर देता है या फिर बंद कर देता है। इंसुलिन का कम उत्पादन होने से ब्लड में शुगर … Read More
मजबूत हड्डियां शरीर के लिए बहुत जरूरी होती हैं क्योंकि ये शरीर को ठीक तरीके से संरचित रखती हैं जो शरीर को अपने जीवनकाल के लिए स्वस्थ बनाए रखने में … Read More
गन्ना जो कि चीनी के उत्पादन के लिए मुख्य फसलों में से एक है. दुनियाभर में गन्ना 36 अलग-अलग किस्मों में पाया जाता है. दरअसल, इसमें फैट जीरो होता है … Read More
पिछले कुछ सालों में काजू वाले दूध की लोकप्रियता काफी बढ़ी है. काजू वाला दूध पीने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. ये दूध कई बीमारियों को पैदा होने से … Read More
हमारे शरीर का हेल्थ कहीं न कहीं हमारी अच्छी नींद पर निर्भर करता है. जब हम सोते हैं तो वह एक ऐसा वक्त होता है जब हमारे पूरे शरीर को … Read More
फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। फ्रूट्स पोषक तत्वों का खज़ाना है जिसमें जरूरी विटामिन,कैल्शियम और मैग्नीशियम मौजूद होता हैं। पोषक तत्वों से भरपूर फलों में कीवी … Read More
ब्रेन एवीएम (आर्टिरियोवेनस मैलफॉर्मेशन) एक दुर्लभ बीमारी है जहां दिमाग में असामान्य ब्लड वेसेल्स की उलझन बन जाती है, यानी की धमनियों और नसों कनेक्शन गलत हो जाता है, जिससे … Read More
दिनभर में 5 घंटे से कम सोने वाले लोग तुरंत सावधान हो जाएं. ऐसा करने से कार्डियोवैस्कुलर डिजीज (दिल से जुड़ी बीमारियां) का खतरा बढ़ जाता है. यूरोपियन हार्ट जर्नल … Read More
आपने गर्मियों के मौसम में नारियल पानी बिकते हुए खूब देखा होगा. लोग इसे पीना बहुत पसंद करते हैं. लेकिन, इससे अलग आपने गर्मियों में ठेले पर अक्सर कच्चा नारियल … Read More
एक स्वस्थ आहार का यौन स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है और यौन शक्ति में वृद्धि हो सकती है. मेडिटेरेनियन डाइट पुरुषों में यौन शक्ति बढ़ाने का काम कर … Read More
गर्मियों का मौसम वैसे तो लोगों को कुछ खास पसंद नहीं आता लेकिन इस मौसम में आम खूब मिलता है, इस वजह से लोग इस मौसम का इंतजार करते हैं. … Read More
आपने आजतक पत्तागोभी का इस्तेमाल सब्जी, सलाद में क्या होगा लेकिन क्या आपको पता है कि पत्तागोभी के जूस का सेवन करने से आपको कई लाभ मिल सकते हैं. ऐसा … Read More
आजकल के बिजी शेड्यूल में हम कुछ देर वॉक भी कर लें तो हमारा शरीर फिट रह सकता है. इतना ही नहीं, मोटापा व डायबिटीज का खतरा कम रहता है … Read More
डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जिसमें जिंदगी भर शुगर लेवल कंट्रोल में रखना पड़ता है. डायबिटीज मरीजों को हमेशा हेल्दी खाना खाने की सलाह दी जाती है. डायबिटीज कंट्रोल करने … Read More
किडनी हमारे शरीर के सबसे अहम अंगों में से एक है, जो शरीर से सारी गंदगी को बाहर निकालता है. किडनी में जरा सी दिक्कत आपके पूरे शरीर को प्रभावित … Read More
होली के रंगों में पूरा देश सराबोर है. हर कोई एक दूसरे को रंग लगाता और कोई किसी को मना भी नहीं करता है. रंग लगाने वाले तो बधाई देकर … Read More
होली के रंगों में रंगने के लिए सभी लोग तैयार है और लोग बेसब्री से 8 मार्च का इंतजार कर रहे हैं. मथुरा जैसी कई अन्य जगहों पर होली का … Read More
भारतीय रसोई में हींग का बहुत ही स्पेशल स्थान है. छोटी छोटी बारीक दाने वाली स्वाद बढ़ाती है बल्कि यह अपने अंदर कई जादुई गुण समझते हुए हैं. सब्जी दाल … Read More
भारत में चाय सभी की पसंदीदा पेय है. इसे पीने वाले लोगों की संख्या बहुत अधिक है. ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय से करते हैं. वहीं, कुछ लोग … Read More
आपके शरीर में अगर यूरिक एसिड की प्रॉब्लम है तो आप घर पर ही कुछ आसान नुस्खे आजमा करके अपनी समस्या से निजात पा सकते हैं। आज के समय में … Read More
दुनिया के कई हिस्सों में दही एक प्रमुख भोजन है और इसे कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है. इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और लाभकारी बैक्टीरिया जैसे कई पोषक तत्वों … Read More
हम सभी जानते हैं कि एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर के कई अंग स्वस्थ रहते हैं, साथ ही आप कई जानलेवा बीमारियों को भी दूर कर सकते हैं. फिर भी … Read More
एक हेल्दी और बैलेंस ब्रेकफास्ट में आमतौर पर प्रोटीन, फाइबर और उपज शामिल होता है. यदि आप एक हेल्दी ब्रेकफास्ट खाना बनाना चाहते हैं, तो अंडे, नट्स और ग्रीन टी … Read More
संतरे के ही दूसरे रूप में मौजूद एक फल किन्नू जिसे सर्दियों में अधिक खाया जाता है. किन्नू दिखने में संतरे जैसा होता है. एक तरह से कह सकते हैं, … Read More
जब अच्छी सेहत और तंदुरुस्ती की बात आती है तो बहुत से लोगों के दिमाग में दलिया का ऑप्शन आता है. यह सुपरफूड कई सारे भारतीय घरों में इस्तेमाल किया … Read More
खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान की आदतों के कारण आज के दौर में हर उम्र के लोग डायबिटीज जैसी बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. खराब लाइफस्टाइल के साथ शारीरिक … Read More
सुबह के समय हमें समझ नहीं आता कि क्या खाएं जिससे पेट भी भरे और सेहतमंद भी हो. ऐसे में आप भुने हुए चने का ऑप्शन चुन सकते हैं. इसे … Read More
इंसान अपनी दैनिक दिनचर्या में खाना-पीना, बैठना-उठना, लेटना, चलना आदि गतिविधियों के साथ जीवन यापन करता है. लेकिन कहीं न कहीं कुछ आदतें ऐसी होती हैं, जिन्हें हम डेली दोहराते … Read More
ब्राह्मी का पौधा एक आयुर्वेदिक पौधा है, जो जड़ी-बूटियों में काम आता है. साथ ही ये पुराने समय से पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किया जा रहा है. इस पौधे को … Read More
अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान की खराब आदतों के चलते आज के युवा दिल की बीमारी से परेशान हो रही है. कम उम्र में हार्ट अटैक के मामले पिछले कुछ सालों … Read More
हमारे पैर महत्वपूर्ण मर्म प्वाइंट, तंत्रिका अंत और रक्त केशिकाओं का घर हैं. आयुर्वेदिक डॉक्टर और वेलनेस कोच डॉ. वरलक्ष्मी ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा कि आयुर्वेद और … Read More
अगर आप अपना वजन कम करना चाहता है तो आपकी मदद करने के लिए इंटरनेट पर ढेर सारी चीजें हैं. लेकिन क्या वो सब चीजें काम करती हैं? ये जरूरी … Read More
आजकल अधिकतर लोगों को घुटनों में दर्द की समस्या रहती है. इसमें महिलाओं की संख्या अधिक है. हमेशा घुटनों के दर्द कराहना और इससे छुटकारा पाने के लिए लोग अकसर … Read More
हरी सब्जियां सेहत के लिए वरदान मानी जाती हैं. इनके रोजाना सेवन से शरीर को सभी पोषक तत्व प्राप्त हो जाते हैं. आज के समय को देखते हुए यूरिक एसिड … Read More
कई सारे शोधकर्ता लंबी जिंदगी जीने के तरीकों की खोज कर रहे हैं और उन आदतों का भी पता लगा रहे हैं जो नेचुरली उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज … Read More
कड़ाके की ठंड के बाद सर्दी से राहत तो मिल गई पर ब्लड प्रेशर अभी भी आफत बना है. दिन और रात के तापमान में उतार-चढ़ाव से हाइपरटेंशन के मरीजों … Read More
स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है. पूरे दिनभर के बिजी शेड्यूल के बाद थकान दूर करने के लिए रात में 6-7 घंटे की नींद की जरूरत होती … Read More
फलों में अनार के अनेक फायदे होते हैं. लाल दानों वाले अनार के सेवन से सेहत को कई फायदे पहुंचते हैं. आप बिना किसी बीमारी के भी नियमित रूप से … Read More
आधुनिक समय में लोगों के लिए मोबाइल, लैपटॉप, इंटरनेट किसी भी अन्य चीजों से अधिक जरूरी हो गया है. लोगों का आधा से ज्यादा समय इन स्क्रीन्स पर ही बीतता … Read More
भारत के अधिकतर घरों में रोटी खाने का चलन है. रोटी हमारे भोजन का अहम हिस्सा होता है, इसके बिना कई लोगों का पेट तक नहीं भरता. बहुत सारे लोग … Read More
अगर आप अपना वजन कम करना चाहता है तो आपकी मदद करने के लिए इंटरनेट पर ढेर सारी चीजें हैं. लेकिन क्या वो सब चीजें काम करती हैं? ये जरूरी … Read More
यूरीन (पेशाब) उन विषयों में से एक है जिसके बारे में हम खुलकर बात नहीं करते हैं. लेकिन सच यह है कि पेशाब का रंग आपके खाने की आदतों और … Read More
सर्दियों के मौसम में हमारी इम्युनिटी काफी हद तक प्रभावित हो जाती है. ठंडियां आते ही हमारी प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती है. ऐसे में सेहत को बनाएं रखने के … Read More
जब भी हम हलवा या कोई मीठी चीज बनाते हैं, तो उसमें इलायची डालना नहीं भूलते, क्योंकि इलायची की खूशबू भोजन का जायका बढ़ाती है. हमारे किचन में मासालों के … Read More
वैसे तो सभी फल सेहत के लिए अच्छे होते हैं. सुबह के नाश्ते में अगर आप फलों का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर को बहुत से फायदे मिलते हैं. … Read More
ड्राई फ्रूट्स में खजूर का सेवन सर्दियों में अधिक किया जाता है. आपने देखा होगा कि सर्दियों की दस्तक होते ही बाजार में खजूर की भरमार लग जाती है. दरअसल, … Read More
घी को लेकर आम तौर पर एक अवधारणा आप सभी ने सुनी होगी कि ज्यादा ‘घी मत खाओ मोटे हो जाओगे’ जबकि, सच्चाई यह है कि सुबह शाम एक चम्मच … Read More
देशभर में सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है। दिल्ली जैसे शहरों में काफी कड़ाके की सर्दी पड़ती है। वैसे तो खान-पान के मामले में इस मौसम में उपलब्ध सब्जियों और … Read More
